집에서 하는 운동으로 삶의 건강을 찾아보기!
운동은 건강한 삶에 영향을 많이 끼치는 부분이 많이 포함되어 있습니다, 하지만 바쁜 일상 속에서 운동을 시작하기 어려운 분들이 많이 계십니다.
그래서 오늘은 집에서 시작하는 운동 방법을 소개하려고 합니다.
간단한 운동부터 시작해서 힘들고 지친 삶을 건강한 삶으로 바꿔보죠!
집에서 할 수 있는 운동, 무엇이 있을까?
집에서 할 수 있는 운동은 정말 많이 있습니다.
제가 알려드릴 운동은 스트레칭과 홈트레이닝 같은 다들 알고 있는 내용이 아닌 좀 색다른 내용의 운동 방법을 가져와 봤습니다.
첫번째 바디퍼커션입니다.
바디퍼커션이란 몸의 다양한 부분을 치면서 음악을 만드는 운동이라고 볼수 있습니다.
바디퍼커션의 장점은 리듬감을 키울 수 있고, 혼자서도, 친구나 가족과 함께 할 수 있는 운동입니다.
유튜브 bodymusickorea 님의 바디 퍼커션 영상이 있어 한번 가져왔습니다 영상을 보시면 더욱 쉽게 이해 하실수 있습니다 .
두번째 애니멀플로우입니다.
애니멀 플로우란 동물들의 움직임을 따라하는 운동으로, 전신의 근육을 사용하는 운동입니다.
애니멀 플로우 운동의 장점은 몸의 유연성과 근력을 동시에 키울 수 있는 장점이 있습니다.
유튜브 움직이기님의 애미멀 플로우 영상이 있어 참고해주시면 좀 더 수월하게 다가가실수 있습니다.
세번째 댄스 워크아웃
댄스 워크아웃이란 음악에 맞춰 자유롭게 춤을 추는 운동입니다, 복잡한 동작 없이도 자유롭게 할 수 있습니다.
댄스 워크아웃의 장점은 즐겁고 자유롭게 움직이기 때문에 많은 칼로리를 소모하고, 스트레스도 풀 수 있는 장점이 있습니다.
유튜브 여리나핏님의 댄스워크 아웃 영상이 있습니다 참고하시고 한번 따라 해보시는 것도 추천 드립니다.
네번쨰 케틀벨 요가
케틀벨 요가는 기존 요가 동작에 케틀벨을 사용해 근력 운동을 더하는 방식입니다.
케틀벨이 없는 사람도 있으실수 있습니다 그럴때는 물병에 물을 채워 자신한테 맞는 양으로 조절해서 해주시면 되겠습니다.
케틀벨 요가의 장점은 요가로 유연성을 키우면서, 케틀벨로 근력도 같이 강화 할 수 있는 1석2조의 운동입니다.
유튜브 Yoga with Gingerem님의 케틀벨 요가 영상입니다 해외 영상이기 때문에 자막이 영어인점 양해바랍니다.
Yoga with Gingerem님의 케틀벨 요가 영상
집에서도 새로운 운동으로 즐겁게 움직이자!
집에서 운동하는 것은 지루할수가 있습니다, 하지만 제가 소개해드린 새로운 운동을 통해 새로운 경험과, 새로운 즐거움을 느껴보시길 바라겠습니다.
이러한 운동은 몸과 마음의 건강을 동시에 증진 시키며 일상의 단조로움에서 벗어나실수 있으실 겁니다.
제가 알려드린 주소 외에 유튜브에 수많은 영상 들이 있으니 자신이 맞는 영상을 찾아 따라해보시면 좋겠습니다.
집에서 다양한 운동을 할 수 있다는 점 ! 자신만의 운동 루틴을 만들어 건강한 삶을 되찾아 보세요 그 첫걸음 어렵지 않습니다.
감사합니다.
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